Avec l’âge, renforcer vos genoux est important

Avec l’âge, il est important de prendre soin de son corps pour maintenir une bonne santé physique et éviter les douleurs et les blessures. Ça, nous le savons tous. Pourtant, il existe une partie de notre corps que nous négligeons tous : les genoux. Dans cet article, nous allons nous concentrer sur l’importance de renforcer les genoux au fil des ans.

Les effets du vieillissement sur les genoux

Le vieillissement peut causer plusieurs problèmes aux genoux, tels que la dégénérescence des articulations, la perte de masse musculaire et les blessures fréquentes. La dégénérescence des articulations peut rendre les mouvements douloureux et limités, tandis que la perte de masse musculaire peut compromettre la stabilité des genoux. Les blessures fréquentes peuvent survenir en raison d’une réduction de la capacité à absorber les chocs.

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Vous rendez-vous compte de tous les impacts que vous infligez à vos genoux, tous les jours ? Quand vous descendez les escaliers, quand vous courrez, quand vous sautez … Et pour les sportifs, n’en parlons pas ! Il est temps de faire attention à eux.

Nos conseils pour prendre soin de vos genoux

Pour prendre soin de vos genoux, vous devez commencer par maintenir une bonne posture en veillant à ne pas fléchir excessivement les genoux lors de la marche ou du levage de poids. Essayez aussi d’éviter les activités qui peuvent endommager les genoux, telles que les sauts ou les activités d’impact. Si vous le faites, nous vous conseillons de porter des genouillères. Pourquoi ne pas choisir une genouillère de la marque Donjoy ? Cette dernière développe une gamme tout à fait intéressante. Chacun d’entre nous trouvera un modèle adapté à son activité. 

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Enfin, il est conseillé de porter des chaussures appropriées avec un bon amorti pour aider à protéger les genoux lors de la marche ou de la course. Là encore, de très bonnes marques existent comme Geox par exemple. 

Les exercices pour renforcer les genoux

Il existe plusieurs exercices que l’on peut effectuer pour renforcer les genoux :

• Les exercices de musculation tels que les squats et les fentes peuvent aider à renforcer les muscles de la jambe et du genou.
• Les activités de cardio telles que la marche rapide et la course peuvent sont aussi utiles pour renforcer cette partie de vos jambes.
• Les étirements tels que les étirements de la hampe et de l’ilio-tibial ne sont pas à mettre de côté, afin d’améliorer la souplesse des genoux (même si on sait que personne n’aime prendre le temps de les faire …).

Vous avez d’autres conseils ? N’hésitez pas à nous en faire part dans les commentaires ! 

En conclusion

Attention, attention ! Vous savez ce que disent les genoux ? « Ne nous négligez pas ou un jour, vous pourriez le regretter lorsque vous ne pourrez plus vous asseoir ou monter les escaliers sans ressentir une douleur insupportable ». Alors, chers lecteurs, ne les prenez pas à la légère ! Les genoux sont des parties importantes de notre corps qui nous accompagnent tout au long de notre vie. Prenez-en soin aujourd’hui pour éviter les soucis demain. On ne rigole pas avec les genoux !