Pourquoi vous supplémenter en vitamine D ?
En Europe, la plupart des gens ont une carence en vitamine D. Celle-ci devient d’autant plus importante avec l’âge. La supplémentation en vitamine D est devenue un enjeu majeur pour de nombreuses personnes soucieuses de leur santé. Cette vitamine joue un rôle essentiel dans de nombreux aspects du bien-être et de la santé. Pourquoi devriez-vous envisager de vous supplémenter en vitamine D ?
Plan de l'article
L’importance de la vitamine D pour votre santé
La vitamine D est une vitamine liposoluble qui joue un rôle clé pour rester en bonne santé. Son importance se manifeste à plusieurs niveaux. Tout d’abord, elle intervient lors de la minéralisation osseuse. La vitamine D facilite l’absorption du calcium et du phosphore dans l’intestin grêle, ce qui est fondamental pour le développement et la consolidation des os.
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De plus, la vitamine D s’avère incontournable lors des réactions et transformations qui mettent en jeu le calcium ainsi que le phosphore dans l’organisme. Elle régule l’équilibre entre ces deux minéraux, favorisant leur incorporation dans les os, tout en évitant leur accumulation excessive dans les tissus mous. Cela contribue à maintenir une homéostasie minérale pour de nombreuses fonctions physiologiques.
D’après les pharmaciens de la Grande Pharmacie de Saint-Chamond, la vitamine D est indispensable pour renforcer le système immunitaire. Elle aide à moduler la réponse immunitaire en stimulant la production de peptides antimicrobiens qui aident à combattre les infections. Une carence en vitamine D peut affaiblir le système immunitaire, augmentant ainsi la susceptibilité aux infections et aux maladies.
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Dans quel cas opter pour une supplémentation en vitamine D
La vitamine D peut être obtenue à partir de deux principales sources : l’alimentation et l’exposition aux rayons solaires. Cependant, dans certaines situations, la supplémentation en vitamine D est justifiée. Il est possible de trouver des compléments alimentaires d’excellente qualité dans les pharmacies et parapharmacies.
Pendant les mois d’hiver, lorsque l’exposition au soleil est limitée, le risque de carence en vitamine D augmente considérablement. Les enfants et les personnes âgées, en particulier, sont sensibles à cette carence. Elle peut être due aussi à une mauvaise alimentation. C’est pourquoi de nombreuses personnes optent pour la supplémentation pour maintenir des niveaux adéquats de vitamine D dans leur organisme.
Vous devez néanmoins prendre des précautions lorsque vous prenez des compléments alimentaires. Consultez un professionnel de la santé pour déterminer la dose appropriée, car une surdose peut entraîner des effets indésirables. Surveillez régulièrement vos niveaux de vitamine D dans le sang pour vous assurer que la supplémentation est efficace et sans danger.
Risques de carence et comment les éviter ?
La carence en vitamine D est un problème de santé qui peut avoir des conséquences graves sur le bien-être général. Elle peut entraîner une série de problèmes de santé, notamment un affaiblissement du système osseux. Cela peut augmenter le risque d’ostéoporose, en particulier chez les personnes âgées. Les douleurs musculaires et articulaires sont également courantes en cas de déficit en vitamine D, ce qui peut impacter la qualité de vie. Une carence en vitamine D peut également affaiblir le système immunitaire. Le corps peut se retrouver exposé à un risque élevé :
- de maladies cardiovasculaires,
- d’infections,
- d’autres troubles.
Pour éviter la carence en vitamine D, vous devez adopter une démarche préventive. L’une des méthodes consiste à inclure des aliments riches en vitamine D dans votre régime alimentaire, tels que les poissons gras, les œufs, les produits laitiers et les champignons.
La supplémentation est également un moyen efficace de combler rapidement vos besoins en vitamine D. Enfin, une exposition modérée au soleil est aussi utile. Passer du temps à l’extérieur, surtout pendant les mois ensoleillés, permet à la peau de synthétiser naturellement la vitamine D grâce aux rayons UV.
Source :
https://www.revmed.ch/revue-medicale-suisse/2021/revue-medicale-suisse-753/carence-en-vitamine-d-et-immunite-sous-optimale-un-defi-en-periode-de-covid
