Nutrition : un aspect fondamental de votre santé au quotidien

La santé est essentielle pour assurer le bien-être et la survie de chaque être vivant. Dans cette optique, la nutrition fait partie de ses facteurs les plus influents. Ainsi, la prise en considération de cet élément s’avère être primordiale pour diverses raisons. Découvrez l’essentiel sur la nutrition dans ce guide.

Quelle est l’importance de la nutrition pour la santé globale ?

Selon l’OMS, la nutrition désigne l’apport de nourriture indispensable pour que les cellules de l’organisme se maintiennent en vie. Dans ce cadre, elle tient une place centrale dans la santé en général. 

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Vous pourrez notamment apercevoir  beaucoups de choses intéressantes au sujet de la nutrition en visitant des sites spécialisés dans le domaine. En somme, elle tient un rôle important au niveau :

• Physiologique ;
• Préventif ;
• Thérapeutique. 

Quelles sont les bases d’une alimentation équilibrée ?

L’équilibre alimentaire représente une clé principale pour permettre une fusion harmonieuse des différents repas du jour. Pour ce faire, il est crucial d’intégrer une large variété de nourritures issues de différentes catégories alimentaires et cela en quantité adéquate. 

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Dans ce contexte, il faudra vous référer à trois principes fondamentaux de la nutrition, notamment relatifs à l’équilibre entre les repas, l’équilibre dans l’assiette et l’équilibre sur la durée. En outre, penser à consommer des aliments contenant des nutriments tels que les protéines (viande, œufs, soja, etc.) ; les glucides (riz, légumineuses, pâtes, etc.) ; les lipides (huiles végétales) ; les fibres ; les vitamines et les minéraux.

Quels sont les bienfaits d’une alimentation saine ?

Manger de manière saine et équilibrée conduit à des conséquences positives sur divers aspects de votre bien-être. D’une part, une bonne nutrition vous permet d’améliorer votre santé physique en diminuant la probabilité d’apparition de certaines maladies comme l’hypertension artérielle et certains cancers.

D’autre part, il faut aussi noter l’impact de l’alimentation sur votre santé mentale. Dans cette optique, vous serez en mesure de bénéficier d’une meilleure performance cognitive. Par ailleurs, la nutrition influence également l’humeur et la qualité de votre sommeil.

Quels sont les dangers d’une mauvaise alimentation ?

Une étude publiée dans l’American Journal of Psychiatry, démontre les effets négatifs associés à la consommation d’aliments transformés et riches en glucides. En effet, une nutrition caractérisée par un déséquilibre pourrait participer à la manifestation des symptômes de dépression et d’anxiété. 

En outre, une mauvaise alimentation provoque aussi d’autres complications telles qu’une carence en éléments nutritifs. Des troubles cardiovasculaires et métaboliques peuvent aussi apparaître suite au manque d’énergie et l’affaiblissement de votre corps. 

Comment améliorer votre alimentation ?

L’adoption de nouvelles habitudes alimentaires est recommandée pour s’attribuer les innombrables atouts d’une excellente nutrition. Dans un premier temps, le fait de boire l’eau régulièrement s’assimile à un geste à entreprendre pour faciliter la digestion. Dans un second temps, pensez toujours à adhérer des féculents à chaque repas.

Dans un dernier temps, n’oubliez pas de varier vos aliments en appliquant la méthode du « 5 fruits et légumes par jour ». En outre, vous pourrez aussi ajouter des produits laitiers et une quantité minime de matières grasses pour un booster votre énergie. 

Quels sont les régimes nutritionnels populaires ?

Les dernières tendances en matière de nutrition suggèrent un régime paléo, consistant à manger majoritairement des aliments naturels, c’est-à-dire non transformés. Le régime méditerranéen, quant à lui, se focalise sur une alimentation à base de produits frais, de poisson, de légumes, de céréales accompagné parfois d’un verre de vin. 

De surcroît, le régime sirtfood diet repose sur des aliments activateurs d’enzymes sirtuines comme : le chocolat noir, les agrumes, les pommes, etc. Ce dernier est particulièrement sollicité pour son faible apport calorique et son pouvoir dans le ralentissement du processus de vieillissement.